728x90 반응형 분류 전체보기 (1029) 썸네일형 리스트형 자만심이 아닌 자존감 높이는 법 자만심이 아닌자존감 높이는 법 자만심은 자신이나 자신과 관련 있는 것을 스스로 자랑하며 뽐내는 마음 자존감은 스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음 성숙한 어른이 되려면 자만심을 없애고 자존감을 높여야 한다. 첫째 다른사람들과 자신을 비교하면 안 된다. 남들과 비교하는 대신 자기가 원하는 것에 초점을 마춰야 한다. 다른 사람들의 시선을 의식하지도 말아야 한다. 사람들은 흔히 다른 이가 자신에 대해 기대하는 바를 이루기 위해 많은 노력을 쏟아 붓는다. 그러나 거듭 강조하는데 중요한 것은 자신에게 정말 소중한 것이 무엇인지 아는 것 둘째 긍정적으로 생각하기 어른으로서 건강한 자부심을 각기 위한 첫번째 발걸음은 스스로에 대한 부정적인 믿음들에 도전하는 것 자신에 대해 비판적인 생각이 앞선다면 그에 대해 써.. 스트레스와 연관있는 질환? 스트레스와 연관있는 질환? 스트레스와 관련이 높은 질환은 심혈관 질환 급성 스트레스는 심근경색.부정맥.혈전 형성의 위험을 높여 심혈관계 질환의 위험성을 높인다. 마음이 느긋한 사람에 비해 적게심이 강한 사람은 관상동맥에 취약하다는 보고 마음의 병인 정신질환도 연관성이 높다. 뱃속 태아일 때 경험하는 스트레스.유년기 스트레스.성년기에 겪는 사건들이 상호 작용해 우리 몸의 내분비계.신경전달물질계.면역계 등의 생물학적 체계에 불균형을 초래 생물학적 손상은 유전적 취약체질을 가진 사람에게 우울증.조현병.불안장애와 같은 정신질환을 일으킬 수 있다. 나의 스트레스 수치 지난 1년 동안 경험한 생활 사건들의 총합으로 계산하는 사회 재적응 평가 척도가 대표적 배우자 사망 100.이혼 73.별거 65.결혼 50.은퇴 4.. 추워도 환기를 시켜야 하는 이유? 추워도 환기를 시켜야 하는 이유 미세먼제와 추운 날씨가 번갈아 찾아오면서 실내 환기 한 번을 시키기가 두려운 요즘 하지만 미세 먼제가 많거나 춥다고 환기를 안 시키면 유독 고통이 커지는 사람이 있다. 바로 알레르기 비염 환자들 고대안암병원 이비인후과 이기정 교수는 알레르기 베염을 앓는 사람은 곰팡이나 집먼지진드기 같은 알레르기 향원에 지속적으로 노출돼 증상이 더 악화될 수 있어 각별히 주의해야 한다. 알레르기 향원에 노출되면 코점막이 과민반응을 보여 염증성 코질환이 발생 맑은 콧물.코막힘.재채기.가려움증 등의 증상 눈의 작멸감이 동반 알레르기 비염이 심해지면 증상에 따른 불편함과 스트레스 등으로 학습.업무.능률이 떨어지기 쉽다. 기억력 저하.집중력 감소가 나타나고 숙면을 취하기 어려워지는 등 전반적인 삶.. 아보카도 매일 챙겨 먹으면 장 내 미생물이 풍부해진다? 아보카도 매일 챙겨 먹으면 장 내 미생물이 풍부해진다? 미국일리노이대학 연구팀은 과체중 또는 비만 성인 24~49세 163명을 대상으로 장 건강에 미치는 영향을 12주간 연구 연구팀은 대상자들을 두 그룹으로 나눠 하루세끼 유사한 식단을 제공하는 대신 한 그룹은 식사 때마다 아보카도를 곁들이게 했고 다른 그룹은 아보카도를 먹지 않게 했다. 연구팀은 대변.소변 샘플을 채취 연구결과 아보카도 섭취 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 장 내 미생물이 풍부했고 미생물의 다양성이 컸다. 아보카도섭취 그룹에서 발견된 장 내 미생물은 식이섬유를 분해하고 장 건강을 돕는 대사산물담즙은 적게 지방 성분 은 많이 검출 연구팀은 아보카도에 함유된 식이섬유와 불포화지방이 장내 미생물에 긍정적 영향을 준다고 설명 아보카도 섭취는 지방의.. 이전 1 ··· 206 207 208 209 210 211 212 ··· 258 다음
