부정적인 사고방식 벗어나는 방법

부정적인 사고방식 벗어나는 방법

 

스트레스,무기력,부정적 사고방식에서 벗어나도록 방법을 찾아서 행동에 옮겨야 한다.

 

 

1. 스크린 타임을 제한한다

 

재택근무가 늘어나면서 많은 사람들이 휴대전화 컴퓨터 태블릿에 지나치게 긴 시간을 소비한다.

 

하루종일 화면에서 벗어나지 못하는 탓에 종종 무기력함을 느끼는 경우가 생긴다.

 

디지털 기기만 들여다 보지 말고 관심을 다른 곳으로 돌린다.

 

컴퓨터 작업을 안할 때면 즉시 자신이 해 볼 수 있는 일을 마련하거나

 

밖으로 나가 다른 활동을 즐긴다.

 

 

2. 혼자만의 시간을 의미있게 활용한다

 

이런 저런 활동에 제한을 받은 코로나 시대에 특히 중요

 

내게 무엇이 중요한지 확실히 깨닫기 위해 자신 및 자신의 삶에  대해 성찰할 기회를 가질 것

 

의미있고 참여적인 삶을 추구하는 길을 찾기 위해 서다.

 

항상 배우고 싶었던 주제에 대한 온라인 강의를 듣거나 인생의 장기플랜 구축에 

 

도움이 되는 일을 탐색한다.

 

 

3. 더 나은 관계를 위해 노력한다

 

배우자 혹은 연인과 관계에서 긴장감이 느껴진다면 진지한 관심을 기울여야 한다.

 

문제를 해결하고 친밀감을 강화하기 위해 할 수 있는 일에 대해 상각한다.

 

공통의 취미활동을 찾는 것이 도움이 될 수 있다.

 

 

 

4. 속도를 늦추고 현재를 음미한다

 

자발적 의지가 아니라 다른 선택의 여지가 없어 한가해진 생활은 우리에게

 

좌절감을 줄 수 있다.

 

하루 빨리 정상생활로 돌아가야 한다고 초조하게 생각해도 달라 지는 것은 없다.

 

지금 이순간 자신이 느끼고 경험하는 것에 주의를 기울인다면 마음의평온함을 발견

 

창밖으로 내리는 눈의 아룸다움을 감상하거나 눈 앞에 있는 음식을 음미하거나 

 

친구들과 재미난 활동을 계획해 본다.

 

 

5. 야외 활동을 즐긴다

 

추운 날씨에 굳이 밖에 나가고 싶은 의욕이 안생기는 것은 당연하다.

 

그래도 일단 야외에 나간다.

 

이런 노력이 우리에게 새 활력을 불어넣고 기분을 나아지게 만든다.

 

기분이 전혀 그렇지 않은데 긍정적인 느낌을 찾는 것은 스스로를 속이는

 

일처럼 느껴질 수 있다.

 

그래서 자신에게 닥친 감정적 문제와 현실적인 고민을 인정하는 것이 먼저다.

 

그런 다음 자신이 느끼는 정서적 불안.우울증에서 벗어나는 길을 찾으려고 

 

노력해야 한다.

 

기분이 나아질 기회를 찾기 위해 꾸준히 노력하는 것

 

이는 바로 내 삶을 위해 스스로를 돕는 첫 걸음이다.