2021년 새해목표를 달성하기 위한 습관들

 

2021년새해 목표 달성이 가능한 해로 만들 수 있는 방법 

 

목표 달성을 위한 3가지 습관

 

1.아침 명상

 

명상은 정신 건강 향상을 위한 가장 간단하고도 효과적인 방법중 하나

 

예전에는 명상이 종교인들에게 한정된 것이라는 고정관념이

 

있었지만 최근 명상은 보다 대중화하는 모양

 

아침에 이메일이나 주요 뉴스를 확인하는 등

 

하루 일과를 시작하기 전 자신의 목표를 다시 한번 

 

돌아보는 명상은 1년의 목표를 더욱 선명하게 만드는데 큰 도움

 

천천히 숨을 들이쉬고 내쉬면서 하는 

 

명상은 1분 정도만 되도 큰 효과

 

 

 

2.목표를 생각하는 시간을 따로 만들자

 

자신의 목표를 생각하는 시간을 따로 내는 것도 도움

 

휴대전화에 알림을 설정하거나 다이어리에 표시를 해 놓고

 

목표 달성에 대해 다시 한번 생각해 보는 시간을 가지는 것

 

특히 이런 시간들 동안에는 자신의 목표 달성을 위해 

 

이뤄놓은 성과를 칭찬하는 것이 중요

 

특히 스트레스를 많이 받은 날에는 이같은 칭찬의 시간들이

 

막간의 휴식 시간을 제공

우리는 이 시간 동안 자기 자신에 대해 더 많이 생각할 수 있게 된다.

 

미국 건강 전문가인 스테파니 만수르는 

 

투데이기고문에서 스스로 시간을 더 많이 할애할수록 

 

자기 자신을 더 가치있게 생각할 수 있게 된다면서 이렇게 될 때 

 

우리는 스스로에게 도움 되는 일을 더 열심히 할 확률이 높다고 지적

 

자신을 가치있게 생각하는 사람들이 목표 의식이 더 강해진가는 것

 

 

 

3. 잠자리 들기전 상상

 

잠자리에 들기 전에는 상상이 도움

 

내가 목표를 달성했을 때 기분이 어떨지에 대해 생각해 보는 것

 

만약 체중 감량을 이뤄냈을 떄 내 모습이 어떨 지 내가 일주일 4일 운동의 

 

목표를 연말까지 이어나갔을 때 내 기분이 어떨지에 대해 생각해보고 

 

스스로에게 질문을 던저보는 것

 

자신이 정한목표를 마음 속으로 하루에도 여러 번 되뇌이는 것만으로도 

 

목표 달성을 위한 동기 부여는 충분히 될 수 있다.

 

2021년 하시는 일들 모두 다 잘되고 건강관리도 잘 하시길

 

우리모두 화이팅 !!!