스트레스와 연관있는 질환?

스트레스와 연관있는 질환?

 

스트레스와 관련이 높은 질환은 심혈관 질환

 

급성 스트레스는 심근경색.부정맥.혈전 형성의 위험을 높여 심혈관계

 

질환의 위험성을 높인다.

 

마음이 느긋한 사람에 비해 적게심이 강한 사람은 

 

관상동맥에 취약하다는 보고

 

마음의 병인 정신질환도 연관성이 높다.

 

뱃속 태아일 때 경험하는 

 

스트레스.유년기 스트레스.성년기에 겪는 사건들이 상호 작용해

 

우리 몸의 내분비계.신경전달물질계.면역계 등의

 

생물학적 체계에 불균형을 초래

 

생물학적 손상은 유전적 취약체질을 가진 사람에게

 

우울증.조현병.불안장애와 같은 정신질환을 일으킬 수 있다.

나의 스트레스 수치

 

지난 1년 동안 경험한 생활 사건들의 총합으로 계산하는 

 

사회 재적응 평가 척도가 대표적

 

배우자 사망 100.이혼 73.별거 65.결혼 50.은퇴 45.임신 40.

 

배우자의 취업이나 실직 26.상사와의 갈등 23

 

결혼이나 임신.취업처럼 경사스러운 일 역시 스트레스로 평가

 

일상생활에 변화를 일으키는 생활 사건으로

 

스트레스가 될 수 있기 때문

 

 

점수의 합이 100점 이상이면 질병 발생 위험이 높다고 판단

 

장비를 이용해 변이도 가 있다.

 

HRV는 자율신경계의 변화에 따라 심장박동이

 

주기적으로 변화 하는 것

 

건강한 심장과 스트레스를 받는 심장박동은 서로 다르다는 의미

 

가능한 한가지 방법보다는 여러방법을 사용해 

 

포괄적으로 평가하는 것이 스트레스를 보다 명확하게 

 

측정하는 방법

 

 

스트레스 관리법

 

평소 스트레스를 관리하려면 상황을 긍정적으로 부는 태도가 필요

 

실제 약이 아닌 가짜 약을 먹고 치료 효과를 얻는 

 

위약효과처럼 긍정적인 태도로 상황에 대할 때 

 

보다 좋은 결과를 얻을 활률이 높기 때문

 

유산소 운동은 가벼운 우울 증상을 호전시킬 만큼

 

효과적인 스트레스 해소법이므로 정기적으로 하도록 한다.

 

상대와 비교하기보다는 서로 다름을 인정하는 태도 

 

역시 스트레스 자극을 완화