거북목증후군 증상이란

거북목증후군 증상이란

 

스마트폰 사용이 늘어나면서 동반되는 증상

 

대표적으로 거북목증후군에따른 경추통

 

거북목증후군은 잘못된 자세로 인해 고개가 앞으로 빠져

 

통증이 생기는 증상

 

평소 컴퓨터 모니터나 스마트폰을 많이 보는 

 

사람에게 많이 발생

 

나이가 들수록.근육이 없을 수록.낮은 위치에 있는 모니터

 

스마트폰을 내려다보는 사람에게 잘 나타난다.

 

그러나 요즘은 모든 연령.성별이 컴퓨터를 많이 사용하기

 

때문에 연령과 성별에 관계없이 나타나는 경향

 

처음에는 자세를 올바르게 잡아도 

 

시간이 지나면 고개가 숙여지고 목이 길어진다.

 

 

이렇게 머리가 앞으로 

 

아래로 향하는 자세가 계속되면 

 

목.어깨의 근육과 척추에 통증이 발생

 

고개가 1cm 앞으로 향할 때마다 목뼈에는 2~3kg의

 

하중이 더해진다.

 

그렇게 때문에 뒷목과 어깨가 걸리고 통증이 느껴진다.

 

고개가 앞으로 치우친 자세가 계속되어 근육의 긴장이 

 

장기화되면 올바른 자세를 취하고 있을 때에도 통증

 

또.두통.피로감이 나타날 수 있고 예민해지며

 

작업 능률이 떨어진다.

 

드물게는 불면증이나 어지럼증이 나타나기도 한다.

 

거북목 자세가 오래 지속되면 목뼈의 정상적인 

 

역활이 무너지고 관절염이 생길 수 있다.

 

목에 생긴 관절염은 단순히 통증만 유발할 뿐 아니라

 

호흡에도 지장

 

호흡을 돕는 근육들이 수축하는 것을 방해해 폐활량을 감소

 

치료는 근복적으로 자세를 바로 잡는 데서 시작

 

일상생활에서 어깨를 펴고 고개를 꼿꼿이 하는 

 

습관을 들여야 한다.

 

증상이 심할 경우 전문가와 상의해 장비와 기구를 

 

구매해 교정운동을 해야 한다.

 

목 스트레칭을 자주 해주는 것도 큰 도움