번아웃 증후군 극복법

번아웃 증후군이란 

갑자기 모든 일이 하기 싫어지는 정신적 소진상태

번아웃 증후군을 느끼는 사람은 심장질환을 주의

번아웃 증후군은 갑자기 불이 꺼지는 것처럼 체내 에너지가 방전되는 

모습을 비유해 붙여진 이름

정신적 에너지가 모두 소진돼 업무 이상 등 모든 일에 무기력해진 상태

번아웃 증후군 경고 증상

*기력이 없고 쇠약해진 느낌

*쉽게 짜증이 나고 노여움이 솟는다.

*하는일이 부질없어 보이다가도 오히려 열성적으로 업무에 충실한 

모순적인 상태가 지속되다가 갑자기 모든 것이 급속도로 무너진다.

*만성적으로 감기.요통.두통과 같은 질환에 시달린다.

*감정의 소진이 심해 우울하다고 표현하기 힘들 정도의

에너지 고갈상태

번아웃 증후군에서 탈출하기

*혼자 고민하지 말고 지인이나 배우자 혹은 회사멘토를 두어 상담

*전해진 업무 시간 내에 일을 해결

퇴근 후 일을 집으로 가져가지 않는다.

*운동.취미 생활을 능동적인 휴식 시간을 갖는다.

대화상태 만들기->잔업 지양->능동적인 휴식