나는 몸신이다 엉덩이 걷기

엉덩이 걷기 운동

엉덩이 걷기는 발 모양을 11자로 유지하고 계단을 오르는 운동법

단 상체를 세워 머리부터 엉덩이 까지 일자를 만든 채로 바닥을 딛고 있는 다리의 발 뒤꿈치에

힘을 주며 계단을 올라야 한다.

영덩이에 힘이 들어가지는 확인하기 위해 허벅지와 엉덩이 사이에 손을 대보는 것도 좋다.

엉덩이 걷기가 체중 감량에 효과적인 이유는 엉덩이가 우리몸에서 지방을 태우는 가장 

큰 엔젠 역할을 하기 때문

근육은 우리가 활동이 없을 때도 열량을 소모하는데 엉덩이 근육은 우리 몸에서

가장 큰 근육에 해당하기 때문에 지방을 더 많이 태울 수 있다는 게 허수정 전문의의 설명

나는 몸신이다에서 양영민 김경아 몸신에 출연

두 사람은 누적 조회수 2000만 회를 기록한 다이어트 영상의 주인공으로 엉덩이 걷기를 통해

출산 후 불어난 살 21kg 을 감량해 화제를 모은 인물

게스트로 출연한 트로트 가수 요요미도 평소 차량 이동시간이 많아 하체가 붓는 경우가 

많고 살이 찌면 하체가 먼저 찌는 체질이라며 엉덩이 걷기에 관심을 드러냈다.

요요미는 이어 진행된 엉덩이 근육을 잘 쓰고 있는지 진단하는 엉덩이 긴급 점검 테스트에서

패널 중에서 가장 안 좋은 성적을 받기도 했다.