다이어트에 도움을 주는 과일들

다이어트 하는데 좋은 과일 

1.파인애플: 비타민과 미네랄의 보고 닭 가슴살과 브로콜리만으로 연명하는 게 너무 지겨울 때

파인애플 한조각을 입 안에 넣으면 다시금 기운을 차릴 수 있을 것이다.

달콤한 맛에 비해 칼로리는 낮기 때문에 살찍 걱정 NO

2.수박:갈증을 달래고 원기를 돋워주는 여름 제철 과일 수박은 92%가 물

따라서 칼로리 섭취 없이 포만감을 느 낄 수 있다.

수박은 특히 남성에게 좋다.

향상화 성분인 리코펜이 풍부해서 전립선암을 막아주는 효과가 있기 때문

3.자몽:자몽다이어트는 이미 유명

연구에 따르면 자몽을 먹는 다고 갑자기 지방이 녹지는 않는다.

그러나 자몽에는 수분이 풍부해서 포만감을 주기 때문에 식단 관리에 도움

아침마다 자몽 반쪽을 먹을 것

꿀을 악간 또는 그릭 요거트를 조금 곁들이면 좋다.

4.배:체중관리에 들어갔다면 배를 간식으로 활용할 것

포만감을 주기 때문에 식사량을 줄이는 과정에 고통이 덜할 것 

배에는 또 근육에 중요한 칼륨이 풍부 

운동한 다음 배를 먹을 것 

땅콩버터와 함께 먹으면 더 좋다.

5.블루베리:섬유질이 많아서 조금만 먹어도 포만감을 느낄수 있다.

오토밀이나 요커트 스무디에 곁들여 먹을 것

냉동 블루루베리도 괜찮다.

똑같은 장점을 가지고 있으면서 철에 구애받지 않고 가격도 저렴하다.

6.오렌지:다양한 종류의 비타민을 함유

수분도 풍부

맛은 달콤한데 칼로리가 낮은 게 장점

아침이나 점심에 닭 가슴살과 함께 샐러드로 먹으면 좋다.

  

7.사과:섬유질이 많아서 체중을 관리하는데 도움을 준다.

단 껍질까지 먹었을때

사과에는 가장 섬유질이 풍부한 부분은 껍질이기 때문

허기가 몰려올때 간식으로 사과 한개에 삶은 달걀 한개를 먹을 것

폭식을 막고 단백질과 비타민C등 중요한 영양소도 얻을 수 있다.